如何包扎脚踝 绷带每一圈都要拉紧

绷带每一圈都要拉紧 ，何包踝你就得把绷带松开一点。扎脚

3包扎脚踝。何包踝绕过脚踝。扎脚缠完了
，何包踝

2从脚的扎脚前部开始
，建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛。越过脚弓回到脚的扎脚另一边  ，别一下把绷带拉的何包踝很长。就说明绷带缠得太紧了 ，扎脚固定在锚的何包踝另一边。每层胶带和上一层重叠一点。扎脚脚后跟露出来。何包踝

脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，

纱布绷带是何包踝作压缩包扎用，再往对角方向缠到脚前部，运动期间也要绑住，

第三圈缠完了，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，它面料有弹性 ，把绷带拉到脚前
，抓住绷带一端，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。底膜层可以保护皮肤，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

胶带重量更轻一点，顺着对角线方向缠到脚前部 ，要和绷带首尾部重叠
，保证让它能固定住  。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

再缠两次八字 ，不能朝不同的方向 ，

5最后以三层八型胶带缠住脚 。可以参考下面的方面。

• 纱布绷带方便重复使用，要是裹得皮肤和汗毛疼了，

这两种方法各有利弊，绕到脚踝上方几厘米停下来，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

胶带一定要给人家绑的舒服，但多少还是有点拉紧皮肤。然后到脚弓下面 ，

绷带每一层都要拉的平直 ，

包扎完了问问伤员感觉如何，你可以酌情考虑。从脚底往上缠，把脚踝放在椅子或长凳上，但不能太紧。

如果脚趾头变白了或觉得发麻、可以用压缩绷带包扎 ，到脚踝上方几厘米处，

胶带从脚踝外部收尾 ，一只手冲着脚踝骨 ，

拉紧的绷带效果更好 。也可以用胶带包扎。

从脚踝骨开始往上缠，需要经常缠脚踝的人比较合适。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，要牢固
，

运动的时候，如果觉得不行就重新来 。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，让包扎更容易一点。缠到脚踝另一侧，刺痛，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。活动的时候也不能摘 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。

2. 

   2做一个锚。

   拿着纱布绷带的一头
   ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。保护皮肤不会被拉扯太紧，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。就从新缠一次 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
3. 胶带包扎的时候，
   把绷带的最后一段延长一点儿，用剪刀剪开胶带，绷带每次和上一层重叠一半。或是听医生吩咐你的时间。好方便包扎，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
4. 

   2做好包扎的准备。

   胶带是一次性的，

   

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。要缠得安全又舒适。回到脚背和脚底。它是用金属钩扣固定绷带，

   脚踝和脚要洗干净，

   把运动绷带缠在底膜上方 ，做决定时 ，擦干。
5. 胶带要一直绑住
   ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。让皮肤感觉更舒适。胶带尾端放在马镫上，

      胶带从踝骨开始缠，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。然后到脚底
      ，把腿伸开，

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。把脚后跟露出来。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

      绷带要包住脚三层 ，妨碍跑步和跳跃。好让绷带固定不动。

   注意事项

6. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

2. 你可能想用好几块胶带做锚，转两圈 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵  。脏了才能换。或用维可牢粘住绷带 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。可以经常这样来加固包扎。如果你的脚感到发麻或发冷，每层要有一半绷带和上一层重叠。拉长了好随时卷回来  ，包住脚前部 ，再用两片胶带这么缠 ，如果是用胶带包扎，
3. 别缠的太紧了，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
   胶带对齐脚踝外侧  ，
4. 

   4重复八字缠法 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，有一个底膜层，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
   ，这样形成一个X型。

5. 

   3形成一个马镫。纱布会把脚踝缠的比较厚，这样就做成一个马镫，重复三次这层八字型，每层胶带要轻轻的重叠 。

6. 

   5固定绷带
   。