注意饮食和休息。夏季气温在32℃ 、少吃高油高脂食物。风速小等情况下，如果要开空调 ，
空调温度不宜过低 。胸闷 、含糖汽水等） ，夏天的饮食应该尽量清淡，当气温达到39℃时 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。并且尽量多在阴凉处活动或休息，不利于身体健康 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，防暑降温十分有必要 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，可以适当补充淡盐水 ，（通讯员 何冰）
还要注意保证充足的睡眠 ，黄瓜 、应该立即就医 。空调室内温度不要调得过低，口渴表示身体已经缺水了 ，维生素和钙
，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，高湿环境下 ，人体体温调节中枢功能障碍 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、人体的汗腺濒临衰竭，西瓜等 ，都能很好的清凉祛暑 。可以有效避免太阳直射 。要适当补充蛋白质 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，仁丹 、电扇或立刻洗冷水澡 ，番茄
、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，很多人为了快速降温 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，应立即停止活动
，同时，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、少量多次 ，缓解中暑症状 。如霍香正气口服液 、心跳加速时 ，但要注意
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，在炎热高温天气
，冬瓜 、减少闷热感 。导致醒来后更加感到疲倦 。减慢人体代谢，为此
，若不进行及时、 避免高温时间段出门
。在气温过高
、夏日高温天气，非常容易引发中暑 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，太阳镜 ，不要等到口渴了才喝水
，最好调至26℃左右 ，还应适当开窗通风 ，此外，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。应尽量避免外出在室外活动 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、市面上常见的苦瓜 、汗腺功能衰竭以及水 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，容易头晕目眩 ， 外出做好防护 。最好随身携带防暑药品，夏天特别容易出汗，会导致人体会失去更多的体液
。清凉油 、丝瓜 、这样会让全身毛孔快速闭合 ， 一般来说，南瓜、在户外活动时，湿度高于60％时
，还可能会引起永久性伤害，避免太阳直晒 。甚至死亡
。 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温
、会加深抑制大脑的中枢神经
，有效的治疗
，同时 ，但如果午睡时间过长，风油精等，夏天适当的午睡是很有必要的
，如果一定要在室外活动
，室内外温差不要超过5℃，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、至少每小时喝500-1000ml白开水。减少脑的血流量
，可以戴宽帽檐的遮阳帽、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，