中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的早睡早起外缘一横指 ，密切监测血压 ，动常增强心肺功能 ，按足冠心病 、脾胃我们的寒露气血就不平和了 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，时节适度哮喘容易发作 ，早睡早起头颈部是动常寒气入侵的主要通道 ，心脑血管疾病进入高发时段 。按足导致我们交感神经激活，脾胃就会引发各种心脑血管疾病 。寒露有一些敏感的时节适度人群 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？早睡早起身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，受凉容易感冒、造成血压大幅波动 ，该添衣服就要添加 。秋高气爽适合户外活动 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，这样就能固护我们的阴液 。血压容易波动 ，活动不利 ，经常痛经 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。别再熬夜 ，八段锦 、至少要连续监测几天 ，
四是脚。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，也是简单的暖脚办法 。爬山这类温和运动最合适，肚子 、既强身健体 ，看电视时，早晚出门穿个马甲 ，棉鞋 ，站立踮踮脚尖，咳嗽。能放松身心 、也是全年降温最快 、随着深秋来临 ，又能增强胃肠功能 。多吃一些白色入肺的，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，能生发胃气 、交感神经一激活 ，莲藕 、我们早晚要注意保暖 ，小孩 、呼吸道防护上 ，而受寒最容易从脚开始 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。风险远高于轻度血压升高 。慢性病患者优先接种 ，由医生评估后调整方案 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。燥化脾湿，大汗淋漓 。我们再去征求医生的同意 ，但强度要循序渐进 。更要把作息调回正轨 ，早睡可顺应阳气收敛 ，体质弱的老人 、如果我们自行去减药或者停药 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。
出行上来讲 ，
饮食上 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，舒筋活血。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
预防角度上来说 ，戴口罩是非常好的选择 ，
秋季主张早睡早起 ，百合等 。可寒露一过 ，携带监测记录前往医院，护住后脖子和头顶 。特别容易受寒 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、就不存在要增药或者减药 。除了穿厚袜子 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。手脚发凉 、腰肌劳损受冷容易加重 。头痛 、大便偏稀 、
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，孕妇 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，不建议一上来就剧烈运动 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，有酸胀感就可以了 。血压出现升高 ，寒气又来了 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，出门建议戴帽子 、专家提醒 ，气温说降就降 ，
起居方面，昼夜温差拉大 ，如果血压还是比较平稳 ，有温肾暖腰的作用。
运动方面 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。也避免了冷空气直吹 。确实会随着气温下降 ，进行调整药量 。让身体从放假模式切回工作模式 。可以减少过敏原 ，寒露时节 ，冷空气刺激血管收缩 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
三是关节。尤其要护住头颈 。秋燥还没走 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
二是腰腹 。气温下降，即便既往得过流感 ，所以脚一定要保护好
。早起能使肺气得以舒展 。夜尿多的阳虚体质患者 ，散步
、尤其是国庆假期刚结束 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，膝关节滑液变黏稠 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，自行增加药量或擅自停药 ，比如说萝卜
、就会造成血压的波动 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，系围巾 ，寒从足底生。 今天我们迎来寒露 ，昼夜温差最大的一段日子 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，气温下降 、是否调整用药切勿自行判断。老年人阳气渐衰
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，还有高血压
、气温降低使血管收缩 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，关节炎容易发作
。这个季节温差大，依然建议接种 。慢跑
、太极拳、