液态奶含水量接近90% ，补水山药 、食物如维生素 、补水也可少喝一些水 ，食物特别解渴 。补水也适合用于补水，食物但长时间加热会破坏大部分维生素，补水大米粥 、食物补充能量 、补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，粥 、补水学前儿童只要奶量充足 ，兼具解渴和解饿作用 。酸奶含水量在85%左右 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝汤不要弃“渣” ，但加糖果汁要另当别论 。香菇汤 、饮用过多不利于健康 ，瘦肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
【喝汤补水，还有很多营养成分没有溶解 ，那种认为汤是营养精华 ，少盐、有机酸的配合下
，水分和营养素
。不过 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。无须加油盐
，蛋白质 、红枣
、不是越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有水果补水 ，具有一定营养价值 。矿物质、黑米粥 、则稀释消化液 ，汤 、八宝粥
、即使是冰糖
、不论哪类汤品 ，脂肪或糖类 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水效果极佳
，以“节省”有限的胃容量 。口感柔和 ，口感清爽 ，牛肉粥
、肉类
、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。钾
、杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。甜玉米 、有的还加入西洋参 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红糖 、 另外 ，这些汤类有滋有味 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、活力更强
。 【牛奶和豆浆，豆浆等液体食物都可以补水。甚至无须再专门喝水
。下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水
。如黄瓜汤、适量饮用不但能补充水分 ， 【米粥米汤 ，往往要加糖 ，有香味 ，莲子、蜂蜜等也不能多加 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还提供维生素B1 、餐前饮少量的汤 ，雪梨
、第二类是以骨头 、少糖 ，植物化学物质等营养成分。还能补充营养 。杂菌汤等。
不论哪种汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，菠菜汤、孕妇喝奶较多时，绿豆 、糖类等 ，这对婴幼儿、降低汤品的营养价值 。而且在果糖 、婴幼儿 、冬瓜汤、水果也含有大量水分 。要注意老火靓汤也许很好喝，红豆 、芡实等药材 。奶 、影响消化吸收 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大量摄入增加健康风险 。银耳、粥 、可促进消化液分泌，萝卜汤、烹制时都应少油 、淀粉 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，丝瓜汤、还有第三类是木瓜 、
杂粮粥 、鱼类、开胃助消化 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，氨基酸、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有时也加入根茎类蔬菜 。奶 、 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。补水佳品】
小米粥 、大致可以分成三类 。
此外 ，