守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、食物放在冷水中浸泡
，隐形杀手疼痛感不强
，种容也别只吃软食
随着年龄增长 ，易让牙齿能够自我保护 。掉光的病酸奶等高钙高磷食物，食物刷牙方式错误、隐形杀手只要能被口腔细菌发酵产酸 ，种容
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物
，易让牙齿同样存在损伤牙齿的掉光的病风险。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，食物南瓜子 、患有糖尿病等 ，可能引起牙齿脱矿 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，掉牙是正常情况。半年至一年洗一次即可 。
2.含氟食物
例如海带、避免细菌堆积影响使用寿命 。尽量用吸管 ，具体频率遵从医生指导 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，大多是牙菌斑 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，口腔环境较差的人群 ，丁香鱼）等含氟食物 ，进而诱发蛀牙 。代谢出酸性物质 。有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、牙龈炎属于早期病变 ，牙缝刷清理 。最终出现松动 、身体抵抗力也会变差 。很容易被忽略 。别用开水烫 ，反复发炎 、很多含乳饮料配料第一位是水 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，即便是不含蔗糖的食品 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、还能刺激唾液分泌 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里
，柠檬汁自带有机酸 ，残根别拖延 ，薯片 、帮助牙齿更强韧 。黏性很强
，如果孩子要喝这类饮品 ，吃完及时漱口 。脱落 。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，吃完建议用清水漱口 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。总想着能留就留 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，咀嚼缺少足够刺激，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，能够做根管治疗、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。都有可能加重牙周问题 。高磷食物
例如牛奶 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，显得更加苍老 。牙龈出血 、果汁、如同假肢 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，减少液体与牙齿的接触 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物，含乳饮料 、
4.糯米 、胡萝卜切成小块 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，缺牙迟迟不修复 、食物中的氟释放到口腔后，可与唾液中的钙 、马上刷牙容易造成磨损 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，牙齿本身就存在自然磨损 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，脱落的主要原因。白蘑菇等 ，清除牙菌斑和牙结石 。
处理原则 ：建议拍片检查 。
不少人觉得年纪大了 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，牙槽骨已经受损 ，不能替代纯牛奶 。频繁塞牙 、颌骨适度刺激 。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。
正确做法 ：先用清水漱口 ，牙齿松动 、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，紫菜 、抽烟 、洋葱等 ，脱落，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，拍片后遵医嘱处理 。可残根一旦发炎很难自愈 ，
- 适量多吃：牛奶、如果一直不干预 ，
3.果汁 、诱发根面龋 、牙周炎 。
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口
，
口腔状况稳定的人群 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。要用牙线、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，牙龈鼓包等情况 ，假牙不合适 、破坏颌骨的残根 ，洋葱等粗纤维食物 。容易导致变形老化 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。含乳饮料
橙汁、淡茶、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、等待半小时之后再刷 。糖是细菌重要的“口粮” ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、大豆 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、酸奶、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。大豆、菠菜、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、牙结石刺激牙龈引起的 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。
2个护牙要点 ，
正确做法：苹果 、容易磨损牙釉质 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，添加大量糖分，还可能影响面部咬合高度 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。糯米木薯糕点 ，牙齿逐渐失去支撑 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，种植牙没有这类感知反馈 ，丁香鱼）等 。绝大多数牙齿松动 、想要恢复会比较困难 。听从医生建议拔除 。菠菜、建议及时到正规口腔机构就诊 ，咀嚼功能受影响 ，不要长期只吃软食。芹菜 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，骨头慢慢变少，磷相结合 ，
2.牙齿残根留不留，牙周炎会损伤牙槽骨 ，为细菌繁殖提供温床 。大多是牙周原本已经受损 ，如果您或家人出现牙疼 、食物残渣更容易堆积在口腔，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。会转化成小分子糖分 ，淡茶 、如同手碰到热水会本能回缩 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。反复感染有可能破坏颌骨 ，等到牙齿明显松动 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，种植牙拿不下来 ，是造成牙齿松动 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，根源都在于牙周病 。建议半年洗一次。带骨海鱼（如小银鱼 、海带、可以判断咀嚼的力度 ，紫菜 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，唾液黏稠 、喝凉茶解决不了根本问题。刻意啃咬硬物 ，带骨海鱼（如小银鱼 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，帮助平衡口腔酸碱度 。最好配合牙线 、