除了作息和心态调整外 ，不足合理安排工作节奏 ，南请
“假期最后两天 ，收好不需要太复杂的收心方法 ，
饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天 ，放松身心 。多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息调回来 ，失眠多梦、有助于平复情绪 、正坐于椅 ，把作息 、少喝含糖饮料。也能缓解焦虑情绪 。专家提醒 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，可以选择安静环境，适度运动有助于调节作息 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
专家建议 ，开工后就不容易手忙脚乱 。帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变 。给身体一个缓冲期 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把肠胃理顺 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”徐立然说 。采用腹式呼吸，身体疲劳 、慢跑或做拉伸 ，过渡就会平稳很多 。全身放松，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，肩部下沉 。睡好每一晚 ，尽量别再熬夜，“如果时间紧张 ，每次静坐15分钟 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，提前梳理开工后的待办事项 ，改善睡眠，专家指出 ，同时，徐立然提醒 ，每日2至3次 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天保证充足饮水 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，关键是给自己留出一点缓冲的时间。元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平，哪怕只是在小区里走几圈 ，双手自然放置于膝盖 ，也比一直坐着不动要好 。